REMEDIOS PARA EL DOLOR DE CABEZA.

Las causas más comunes del dolor de cabeza (cefalea) son los cambios hormonales, el cansancio o fatiga y la tensión muscular. El dolor de cabeza suele afectar especialmente a la zona de las sienes, la parte posterior (nuca), la superior (coronilla) y la zona de los ojos y la frente. Si el dolor de cabeza está causado por tensión muscular puede incluso afectar a la mandíbula y el cuero cabelludo.
Algunos remedios para evitar estos dolores son:

1- Té de hierba de limón:

El té de hierba de limón posee varias aplicaciones medicinales y una de ellas es que nos ayuda a aliviar el dolor de cabeza. Simplemente prepara una infusión con una cucharadita de este té por taza.

2- Hielo:

Es de gran ayuda para quitar el dolor de cabeza de forma natural. Simplemente echa 5 ó 6 cubitos de hielo en una bolsa que se pueda cerrar totalmente (para que no se escape el agua cuando el hielo se derrita) y cúbrela con una tela. Aplícalo sobre la zona que te duela. Es mejor si te acuestas en la cama o estás tumbado y relajado. A los 20 minutos retira el hielo y repite de nuevo si es necesario en otros 20 minutos.

3- Infusión de Manzanilla:
La manzanilla es una de las plantas medicinales más usadas por sus muchas bondades. Una de sus aplicaciones terapéuticas es para eliminar el dolor de cabeza, para ello haremos una infusión con 3 cucharadas de manzanilla seca por 500 ml de agua. Deja reposar 15 minutos, cuela añade una cucharadita de jugo de limón y bebe durante el día.

4- Té de menta:

Coloca una bolsita mojada (en agua ligeramente caliente) de té de menta sobre cada párpado y retira a los 10 minutos.

5- Aceite de oliva:

No en vano es llamado el oro líquido, y es que el aceite de oliva contiene un antioxidante que puede combatir los dolores de cabeza. Con sólo tomar dos cucharaditas de aceite de oliva podría ser suficiente para eliminar el dolor de cabeza.

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ENFERMEDADES QUE COMPLICAN LA PRÁCTICA DE DEPORTE.

• Anemia: es la falta de glóbulos rojos en la sangre, que son los encargados de llevar el oxigeno por todo el cuerpo.

• Presión sanguínea alta:es la presión que ejerce la sangre, contra las arterias, que suele ser alta.

• Colesterol: es la acumulación de desechos en las paredes de los conductos sanguíneos, en arterias vitales, que impiden la adecuada circulación de la sangre.

• Asma: enfermedad crónica que contraen las vías respiratorias.

• Diabetes: es la falta de insulina en una hormona, que fabrica el páncreas, responsable de glucosa en sangra a través del hígado.

• Artritis: es la inflamación de los tejidos de la articulación que causan rigidez y dolor.

• Osteoporosis: son huesos porosos y frágiles, fáciles de romper porque no tienen densidad

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QUE DEBE TENER UN BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS.

En toda casa, lugar de trabajo e, incluso, en el coche, es necesario tener un botiquín de primeros auxilios, pues son sitios donde ocurren pequeños accidentes. Pero un botiquín bien hecho tiene sus normas y sus medicamentos y materiales imprescindibles. “Lo indispensable que se sepa utilizar de manera adecuada”
Cualquier caja limpia y espaciosa sirve como contenedor para el botiquín, siempre que tenga el “material indispensable”.

•Material de curas:

Tiritas de diferente tamaño

Puntos de aproximación

Esparadrapo hipoalergénico ancho y estrecho.

Gasas y compresas estériles.

Antiséptico de clorhexidina (al 1%).

Suero Fisiológico 0,9% para irrigación y limpieza de heridas.

Guantes desechables, estériles y normales (de examen médico).

•Vendajes:

Vendas de distintos tamaños, longitudes y materiales (de gasa, elásticas, etc.).

•Medicamentos:

Antitérmicos/analgésicos (paracetamol) para la fiebre y el dolor.

Antiinflamatorios (ibuprofeno).

Pomadas para quemaduras (sulfadiacina, nitrofurazona, etc.)

Pomadas para picaduras de insectos.

Solución oral rehidratante.

Antiácidos (para la acidez de estómago).

Antieméticos (para las náuseas y vómitos).

•Varios:

Termómetro digital

Tijeras y pinzas.

Antiséptico para manos.

Bolsas de frío y calor instantáneo.

Jeringas de diferentes tamaños.

LOS MÚSCULOS.

Nuestro cuerpo es una máquina que se adapta con gran facilidad. Por eso, cuando hacemos ejercicio físico nuestro cuerpo se va adaptando al mismo y cada vez somos capaces de aguantar esfuerzos más intensos. 
Cuando el músculo realiza ejercicio físico necesita más alimento, el cual le viene suministrado por la sangre. Para que la sangre llegue con más facilidad, las venas de ensanchan, con lo cual son capaces de transportar más oxígeno y alimentos para las células del músculo, el cual al poder recibir más oxíegno y nutrientes se vuelve más resistente.
Al final, al agrandarse las venas, también se agranda el músculo.
Este proceso, que es mucho más complicado y extenso intenta que comprendas básicamente como reaccionan nuestros músculos ante la realización continuada de actividad física.

 A la hora de analizar los beneficios del ejercicio físico sobre nuestros músculos, vamos a hablar de dos conceptos. Por un lado el tono muscular y, por otro, el volumen muscular.

 

Tono muscular: Nuestros músculos nunca están completamente relajados.

Aunque no te des cuenta, a lo largo de todo el día, nuestros músculos presentan un cierto grado de contracción, con el objetivo de mantener nuestra postura, independientemente de cual sea ésta. De esta forma, el tono muscular será la fuerza que hace cada músculo de nuestro cuerpo para mantenernos erguidos, sentados, agachados, con la cabeza levantada, girada, etc.. y que normalmente no somos conscientes. 

Entonces, ¿Cuándo descansan los músculos?. Pues, aunque no llegan a perder nunca el tono muscular, el momento de mayor relajación coincide con el sueño. Es por ello que unas horas adecuadas de sueño, una correcta postura en la cama y una base de descanso adecuada, que son imprescindibles para el reposo de nuestro sistema muscular.

 Volumen Muscular: El volumen muscular no es tan importante como el tono, aunque a mucha gente se lo parezca. El volumen muscular no es otra cosa que el tamaño del músculo. La gente asocia mucho volumen a mucha fuerza y eso no siempre es así, para el mantenimiento de un buen estado de salud no es necesario tener unos músculos muy grandes y desarrollados, sino bien definidos. Esto sólo se consigue siendo activo. 

 

CUALIDADES FÍSICAS.

• Las cualidades físicas básicas: son factores que determinan la condición física del individuo y que le sirve para una determinada actividad física y posibilita mediante su entrenamiento que desarrolle su máximo potencial físico.

• Fuerza: es la capacidad de vencer o oponerse a una resistencia mediante la acción de los músculos.

• Resistencia: es la cualidad física en la que el individuo resiste un esfuerzo de intensidad mínima o media, el máximo tiempo posible. La intensidad de este esfuerzo viene dado por la frecuencia cardíaca.