LA MOCHILA Y LA ESPALDA DE LOS NIÑOS.

El peso excesivo que la mayoría de escolares cargan en sus enormes mochilas y, sobre sus hombros, está llevando a muchos niños a sufrir lesiones de espalda, debido al sobreesfuerzo y a la fatiga muscular.

Consejos para cargar peso correctamente

1. Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado. 
2. Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de la cintura. 
3. Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas y jamás por una sólo, para no sobrecargar uno de los hombros. 
4. Hacer ejercicio. Practicar algún deporte o ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda. 
5. Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda, y manteniendo cada cosa en su lugar. 
6. Peso de arrastre. Optar por llevar mochilas con ruedas, evitando tirar de ellas al bajar o subir escalones. 
7. Mantener la columna recta y no curvada, para llevar la mochila con ruedas. 
8. Repartir el peso. En el caso de que haya mucho material, llevar parte del peso en las manos. 
9. Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas inútiles. 
10. Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.